¿Qué es la intensidad de entrenamiento?
La intensidad de entrenamiento representa el esfuerzo máximo desplegado para avanzar de un punto inicial (X) a un punto final (Y) en una rutina de ejercicio. Este concepto es central en el ámbito del...
Etiquetado: fuerza
¿Cuanto peso se usa en las repeticiones para ganar fuerza?
La ejecución de ejercicios minimizando la cantidad de impulso utilizando el peso adecuado es un principio clave para optimizar la calidad y efectividad del entrenamiento. Este enfoque se sustenta en varios fundamentos que abarcan...
¿Cuanto tiempo es adecuado entrenar para adquirir fuerza?
El tiempo de entrenamiento de alta intensidad suele recomendarse en periodos cortos, comúnmente menos de 30 minutos, y realizarlo una sola vez a la semana. Esta recomendación se basa en la premisa fundamental de...
¿Cómo se hace una repetición perfecta para aumentar la fuerza?
El término “repetición” se refiere a la acción de realizar una iteración específica de un ejercicio determinado, mientras que el concepto de “serie” abarca el conjunto de repeticiones realizadas en ese ejercicio en particular....
Fuerza muscular: Aumento y mantenimiento
La fuerza muscular, esa capacidad asombrosa que reside en la maquinaria biológica de nuestro cuerpo, encuentra su origen en la interacción compleja de diversos factores. En el núcleo de esta relación, yace la contracción...
Ventajas de un adecuada musculatura
La musculatura trasciende su función mecánica y se erige como un elemento esencial para la salud a lo largo de toda la vida. Su mantenimiento en un estado óptimo no solo garantiza la fortaleza...
Recomendaciones básicas de actividad física para mantener la salud
Las recomendaciones sobre la actividad física insisten en el punto de que cualquier grado de ella es mejor que ninguno. Conforme aumente la duración y la intensidad de la actividad, se advertirá un incremento...
El fortalecimiento muscular fomenta la salud
La actividad de fortalecimiento muscular se ha reconocido cada vez más como una parte fundamental de un estilo de vida activo y saludable. Esta actividad está asociada con un riesgo más bajo de mortalidad...
Rehabilitación pulmonar en pacientes con EPOC
La rehabilitación pulmonar juega un papel crucial en el manejo integral de pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), ofreciendo beneficios significativos en términos de funcionalidad física, calidad de vida y manejo de los...
Testosterona
La testosterona es una hormona esteroidea perteneciente al grupo de los andrógenos, esencial en la fisiología humana, con roles significativos tanto en hombres como en mujeres. Se sintetiza principalmente en las células de Leydig...
