Descanso: importancia en el crecimiento muscular
Aumentar la masa muscular es un proceso que va más allá de la actividad en el gimnasio. Si bien es en este entorno donde estimulamos nuestros músculos a crecer, el verdadero progreso ocurre durante...
Etiquetado: descanso
¿Cuánto es necesario dormir para mantener la salud?
Un sueño reparador es aquel profundo y continuado que nos permitirá sentirnos descansados y alerta durante el día. El sueño es parte fundamental de la salud, es el momento en que el cuerpo descansa...
¿Qué es el sueño polifásico?
El sueño polifásico es una técnica de sueño que se basa en dividir las horas de sueño en varios períodos más cortos a lo largo del día, en lugar de dormir de manera continua...
Importancia del descanso y el sueño para el aprendizaje
Tanto el descanso como el sueño desempeñan un papel vital en la mejora del aprendizaje, la memoria y el desempeño cognitivo en general. Durante el proceso de dormir, el cerebro lleva a cabo la...
El estilo de vida saludables previene enfermedades
La adopción de estilos de vida saludables es un pilar fundamental en la lucha contra las epidemias de obesidad, enfermedad coronaria y diabetes. Estos problemas de salud crónicos han alcanzado proporciones epidémicas en muchas...
Consecuencias de la somnolencia
La somnolencia, o la sensación de estar excesivamente adormecido o con sueño durante el día, puede tener una serie de consecuencias negativas para la salud, el bienestar y el funcionamiento diario de una persona....
Cuestionario STOP y STOP-Bang
El cuestionario STOP (Snoring, Tiredness, Observed apnea, High blood pressure) y el cuestionario STOPBang son herramientas de detección utilizadas en el ámbito de la medicina del sueño para evaluar la probabilidad de que...
Efectos de los sedantes en la calidad del sueño
El consumo regular de sedantes es una práctica que debe ser desalentada debido a las numerosas implicaciones negativas que puede tener para la salud, la calidad del sueño y la vida en general. Los...
Escala de Somnolencia Epworth
La detección y el diagnóstico temprano de trastornos del sueño, como la apnea hipopnea del sueño (AHS), desempeñan un papel crucial en la promoción de la salud y la prevención de posibles complicaciones. La...
Practicas para promover un sueño de calidad
Inducir un sueño reparador y de calidad es una empresa que se sustenta en una serie de hábitos y decisiones diarias cruciales. La interacción entre nuestras acciones, nuestros ritmos biológicos y nuestras elecciones alimentarias...
