3 Factores que aumentan el riesgo de lesión por ejercicio
Las lesiones musculoesqueléticas previas, el exceso de peso y la baja forma física son factores que, sin duda, aumentan el riesgo de lesiones durante la actividad física.
Lesiones musculoesqueléticas previas: Lesiones anteriores, ya sean musculares o articulares, pueden dejar secuelas importantes en el cuerpo. Estas lesiones pueden dar lugar a debilidades residuales en los músculos afectados o a desequilibrios en la estructura musculoesquelética. Como resultado, los músculos y articulaciones pueden no funcionar de manera óptima, lo que aumenta la probabilidad de nuevas lesiones. Además, las cicatrices y las limitaciones de movimiento causadas por lesiones previas pueden disminuir la flexibilidad y la capacidad del cuerpo para realizar movimientos sin restricciones, incrementando el riesgo de lesiones cuando se somete al cuerpo a movimientos forzados o fuera de su rango de movimiento natural.
Exceso de peso: El sobrepeso y la obesidad plantean riesgos adicionales para la salud musculoesquelética y la seguridad durante la actividad física. El exceso de peso impone una carga adicional a las articulaciones, particularmente en las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Esta carga adicional puede acelerar el desgaste de las articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones, como la osteoartritis. Además, el sobrepeso exige un mayor esfuerzo cardiovascular para mantener la actividad física, lo que puede aumentar la presión sobre el sistema cardiovascular y aumentar el riesgo de problemas cardíacos durante el ejercicio.
Baja forma física: La falta de actividad física y la baja forma física están estrechamente relacionadas con la debilidad muscular y la falta de resistencia cardiovascular. Los músculos débiles tienen menos capacidad para absorber impactos y resistir las demandas del ejercicio, lo que aumenta el riesgo de lesiones musculares y articulares. La falta de resistencia cardiovascular significa que el corazón y los pulmones no pueden suministrar oxígeno y nutrientes de manera eficiente a los músculos durante el ejercicio, lo que puede provocar fatiga temprana y aumentar el riesgo de lesiones debido a una técnica deficiente o a una menor coordinación.
✳️ Así, las lesiones musculoesqueléticas previas, el exceso de peso y la baja forma física se asocian con un mayor riesgo de lesiones durante la actividad física debido a debilidades musculares residuales, desequilibrios, limitaciones de movimiento, una mayor carga en las articulaciones, una mayor demanda cardiovascular y una menor capacidad de resistencia. Para abordar estos factores y reducir el riesgo de lesiones, es esencial prestar atención a la prevención de lesiones, rehabilitación de lesiones previas y la adopción de un enfoque gradual y adecuado para el ejercicio. La consulta con profesionales de la salud y el ejercicio puede ser fundamental para garantizar una actividad física segura y efectiva en personas que presentan estos factores de riesgo.
Anatomía del hígado
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